家にいるだけなのに、
ふと仕事について考えてしまって、
なんだか不安になったり、
落ち着かなかったり
するときはないでしょうか？
明日も課長におこられるのかな…
明日は朝イチで、今日のやり残した仕事を片付けないと…
こんな風に思うことないでしょうか？？
以前まで私はそう思うことがよくありました。
しかし、今はそんなことがほとんどなくなりました。
この記事では
私が何をしてそのストレスから解放されたのか
書いています。
良ければご覧ください。
家で仕事のストレスを感じなくなった方法
- 明日する仕事を紙に書き出す
- ストレスの原因を紙に書き出す
- 家では自分の趣味に没頭する
家でも仕事について考えてしまう原因
そもそも、家で仕事について考えてしまい、
ストレスを感じてしまう原因は何なのでしょう？
原因のひとつに、
仕事が原因のストレスを帰宅後も抱えている
ことが考えられます。
「明日の大切な会議、うまくいくかな…？」
「明日は絶対に、あの報告書完成させないと…」
「今日、何であんなことで怒られたんだろう…？」
「あの言い方はパワハラだろ（怒）」
こういう心に引っかかることが
私たちにストレスを感じさせているのです。
これには、今考えないと、ふとしたときに忘れてしまって、
後々、困ることになると不安に感じていることが背景にあります。
なので、このようなことが起こらないように工夫すれば良いのです。
明日する仕事を紙に書き出す
明日する仕事を忘れないようにメモをして、
- 会社のデスクに置いておく、
- スマホのリマインダーでお知らせする
という方法がオススメです。
ストレスの原因の一つとして、
次の日の大切な仕事を忘れて手を付けなかったらどうしよう…
という不安があります。
この不安は、メモを残し次の日に見ることで
感じる必要のないものとなります。
実際、私も会社から帰るときにメモをすることで、
「次の日の朝、メモを見ればいい」
と考えるようになり、スッキリとした気分で退社して、
家ではそれについてほとんど考えなくなりました。
ストレスの原因を紙に書き出し、対策を考える
悲しみ、怒りといった感情も、家でリラックスできない原因となります。
人間関係についての悩み
今日言われた一言に対する心の引っ掛かり
を家に帰っても考えていることってありますよね？
私たちは、その悩みや気がかりを解消するために
考え込んでしまうわけです。
これらはできるだけ早めに解決するしかありません。
ストレスを引きずらず、解決後に残った時間を「家でのリラックス時間」にしてください。
悩み、気がかりを解消するためにはどうすればよいのでしょうか？
悩み、気がかりの原因を分解してみると、
「あのとき起こった問題は自分の行動が原因なのか」
「偶然、相手がイライラしていて、そのストレスで自分に当たってしまっただけなのか」
といった、迷いからストレスを感じている場合が多いです。
そのため
今後自分が変わっていくべきなのか…？
それとも今のままでいいのか…？
このどちらかに結論付けることでストレスから解放されます。
なので、まずは、自分か相手、どちらに問題があったのかを考えましょう。
それを考えられたら、
相手に問題があった場合、
相手の考え方を変えることはムリなことなので、
その状況を回避するにはどうすればいいのかを考えます。
自分に問題があった場合、
次回からどう行動すればいいのかを考えてください。
ここまで考えられたころには、もうほとんどストレスを感じなくなっているでしょう。
残りの家での時間を楽しんでください(^o^)
家では自分の趣味の時間をつくり、没頭する
ストレスから解放されるためには、やはり自分の趣味の時間は大切です。
- カラダを動かす
- 映画を見る
- ゲームをする
- 家族とワイワイ話す
私は、Youtubeを見ることが好きなので、
仕事から帰ったらだいたいYoutubeを見ています（笑）
みなさんも家に帰ったら自分の好きなことを思いっきりして
ストレス発散してください！
まとめ
私が行っている
仕事のストレスを家に持ち帰らない方法
を紹介してきました。
いかがでしたでしょうか。
- 明日する仕事を紙に書き出す
- ストレスの原因を紙に書き出す
- 家では自分の趣味に没頭する
少しでも参考になれば幸いです。
ぜひやってみてください！
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